Эмоциональное выгорание — это психологический синдром, который возникает как реакция на хронический стресс, профессиональная дисфункция, выраженная моральным, умственным и физическим истощением.
Признаки эмоционального выгорания:
Моральное истощение – стремление к одиночеству, злоба, уход от ответственности.
Умственное истощение – безразличие к работе, нежелание идти на работу, вспыльчивость, потеря профессионализма.
Физическое истощение – хроническая усталость, головные боли, сниженный иммунитет, слабость, соматические заболевания.
Как себя восстановить?
Соблюдайте простые правила:
Удовольствие от мелочей жизни — “Мелочь, а приятно!
“Качественный отдых.
“Движение — жизнь!”
Способы восстановления:
Помощь психотерапевта.
Прогулки.
Медитации, йога, массаж.
Спорт.
Новое хобби.
Путешествия.
Поощрение себя за каждую выполненную работу.
Самоанализ.
Этапы восстановления:
Изучение способов восстановления.
Выбор подходящих способов.
Общение со специалистами, лечение при необходимости.
Составление плана действий на ближайший месяц и полгода.
Способы профилактики эмоционального выгорания:
Позволяйте себе маленькие радости.
Качественно и регулярно отдыхайте.
Давайте телу разумную нагрузку.
Любите себя больше, чем свою работу. Чередуйте работу и отдых на рабочем месте правильно.