Многочисленные исследования доказывают, что предэкзаменационный стресс способен повлечь за собой снижение работоспособности, привести к обострению физиологических заболеваний и даже к стрессовому расстройству.
? Какие советы можно дать подростку при подготовке к экзаменам?
1.Организуйте своё время и распределите его между подготовкой к экзаменам и отдыхом.
2.Установите для себя конкретные цели и план работы над каждым предметом.
3. Найдите эффективные методы запоминания материала (например, повторение, составление конспектов).
4.Не забывайте про свой физический и эмоциональный комфорт: здоровый сон, регулярное питание, занятия спортом, хобби.
5.Работайте над контролем своих эмоций: излишняя тревожность и страх могут снижать эффективность усвоения материала.
6.Избегайте переутомления: работайте с максимальной концентрацией не более часа подряд, после чего сделайте перерыв на 10-15 минут.
7.Не забывайте про поддержку и общение с близкими и друзьями: их поддержка и помощь могут существенно повлиять на ваши успехи.
Берегите себя и своих детей. Будьте здоровы!